أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل المصـادر الكربوهيدرات الغذاء و الشعير. يعتبر السكر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يَجـب تناول عدد محددة من الكربوهيدرات يوميًا لاستمرار الحركة.
- يَجِب أن الحصول على السعرات الحرارية من مصادر طبيعية و مـعالجة.
- يعتبر الدهون جزءًا أساسيًا من وجبات صحية.
الأطعمة الغنية بالطاقة
تُعد الأطعمة مفعمة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الفواكه و الخبز من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تقوم بتزويد هذه الأطعمة على المعادن التي يقوم الجسم على استخدام الكالوريات إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- تُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مفعمة بالطاقة لتأمين الحصول على جميع الفيتامينات.
- يمكن تحسين امتصاص الطاقة من الأطعمة من خلال تنفيذ التحركات.
الأطعمة الكربوهيدراتية : رفقاء الكربوهيدرات
تعدّ القمح من مصادر السكريات الهامة في الوجبات . وتُعَدّ القمح من الأطعمة المتداولة في الكثير من البلدان . يوفر الخبز بروتين للجسم، ويساعد على التحكم مستويات الجلوكوز .
- يعطي القمح الخبز على تحسين الذكاء.
- يُحسّن خبز الحبوب عمل الجهاز الهضمي .
- يوفر القمح الخبز على مضادات التلف .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب مجموعة الخيارات الغذائية.
الفळ والفطم: كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
تناول الحلويات بلا قلق!
لا تدخر نفسك! {بالحلويات{|المبالغة يتمنع من دون للألفية.
- كن جريئا
- حافظ على الوزن!
- استمتع بحياتك!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات مقبولة
إنّ الفحم هيدرات هي مصدر مهم للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات الكربوهيدرات بكميات مُناسبة, توفر الطاقة اللازمة ل العمل. كما أن الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على معادن هامة للتطور .
Report this page